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不安を解放し心を軽くする「マインドフルネス」とは?

マインドフルネスは仏教の「思想」と「テックニック」を分離し、テクニックの部分を誰もが使えるように磨き上げたものです。マインドフルネスを実際に体験してみると、一般的にヨガで行われている呼吸法や瞑想と大きなアクションの違いはありません。マインドフルネスとは,瞑想中に行う意識の使い方であり「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れること。
欧米では、すでにその効果について多くの実証的研究報告があり、グーグルやマイクロソフトなどのIT企業がこぞって取り入れ社員のストレス対処法の1つとして実践されています。
マインドフルネスを実施すると、ストレスフルな場面においても否定的な感情や物事にとらわれることなく、いつでも自分を取り戻すことができるようになると言われています。

マインドフルネスの効果

マインドフルネスを実施すると、ストレスな場面においても否定的な感情や物事にとらわれ飲み込まれることなく、いつでも自分を取り戻すことができるようになります。

マインドフルネスは集中力、免疫力を高めるともいわれています。マインドフルネスを高めれば、集中力が増し、創造性、幸福感、健康、リラックス感が高まり、もっと自分をコントロールできるようになる可能性があります。

マインドフルネスヨガでは、リラックスしたヨガのポーズを交えながらマインドフルネスを実践できる60分間の癒しヨガとなっています。

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